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マジP!

間島淳司の日常をプロデュース!!

そんな収縮、聞いてない!!

夜、睡眠。

朝、起床。

時計を見るとまだ起床予定時刻には程遠く、二度寝をしようと決意。
そのまま眠りにつくこともあれば、なかなか寝付けず15分くらいしてから「ダメだ一回水飲もう」と冷蔵庫に行き水を飲むことも。
水を飲み布団に戻り、再び寝ようとするも一回起きちゃったせいでやっぱり寝られず、結局あきらめて早いけど起きちゃおう、なんてことになることもあります。
その決断の最後、「しゃーない、起きるか…」の合図で伸びをすることがあるんですが…今朝それやったら…足をつりましてw
寝起きから足に激烈な痛み…しばらく足の違和感を覚えたまま日常生活を送ることになったわけですが。


あの『足がつる』ってホント痛いじゃないですか。
僕の場合寝起きに伸びしたときに足がつることが多い…ってか他の理由で足つることないんですけど、こういう油断してるタイミングで突如つるともう抗いようがなく…特に寝起きなんて一番身体動かしてないタイミングで来るわけだからその痛みたるや筆舌に尽くし難く。
出来ることならつりたくない…けどなるときゃなる。けどならないようにしたい!!

ということで、足がつる原因を調べてみることにしました。


まず『足がつる』とは、ざっくりいうとなんぞや?というところから。
足がつるとは、意志とは関係なしに起こる筋肉の痙攣なんだそう。
ふくらはぎに起こるから「こむら返り」と呼ぶことも。こむらってのは『腓』と書いて、ふくらはぎの意味です。
足がつる際には尖足位…いわゆるつま先立ちの状態になる、と。
うん。確かに伸びしたときは尖足位だったね、そっから激烈な痛みが左足の腓に走ったんじゃい!w
そして足がつるメカニズムですが、人間の身体というのは脳からの指示に従って動かしてるわけで。
ざっくり「歩け」という指示を出すにしても、どっちの足を前に出すだの、筋肉をどのように動かしてこの形にしたらあのへんに足を着いて…などなど、実は膨大な情報を身体と脳の間でやり取りさせているわけです。人間やばい。
まぁ細かいことはさておきますが、まず脳から神経を通って「動いてー」司令が伝わり、筋肉とかから「オッケー、どんくらい動かす?」っつって返事が返って、それによって身体が動くという仕組み。
足がつるというのは、このやり取りの中で生まれる筋肉の異常収縮のことを指すんだそう。

では足がつる”原因”はいったいなんなのでしょうか?
僕の場合は伸びをしたらつりましたが、伸びしたら毎回足つってるわけでもないんでもっと原因がきっとあるはず。
そこを回避できさえすれば、あの痛みから開放されるわけです。

足のつりとは、脳とのやり取りの間で齟齬が起きることによる異常収縮である、ということはわかったので、つまりはその逆、やり取りがしっかりと行われればいいわけです。
でもそんなもん無意識でやってることなんだからコントロールできるもんでもないw
そこで「身体がどういう状態だと足がつりやすい状態になるのか」ということを考えます。

1つ目の要因は「筋肉や神経が刺激を受けやすい状態にあるとき」だそうで…薬やアルコールの摂取、運動などで身体が脱水してるとき、人工透析などで体内の電解質バランスが崩れているときなんかもそういう状態になるんだそうで。
こういった状態にあるときは筋肉や神経が興奮しやすい状態なんだそう。
言われてみるとなんとなくわかりますねー、こういうときには足がつりやすいから気をつければいいわけですね。
となると心当たるのはアルコールの摂取ですが…別に飲んでる時に足つるわけじゃないしなぁ。
なんなら寝起きでアルコール抜けてるであろう時につってるしw

2つ目は「筋肉や腱のセンサーが上手く働かないとき」だそうで。
…もはやイヤな予感しかしませんがw
足の体温が低下していたり、それこそ足のかたちが尖足位…つま先立ちのかたちになっているとつりやすくなる…寝ている時に足がつる、というのはまさにこういうことの組み合わせで、布団の中で汗かいて身体が脱水状態になり、布団の重みで足がつま先立ちのかたちに、重みで半強制的にその形になっているせいで収縮の程度が少なくなり「あれ?そんな反応なくね?」となる結果センサーが上手く働かなくなり足がつる…と。

僕の場合は寝ているときではなく伸びをした時に起きているので、まぁ寝起きで汗かいてるのとまだ身体動かし慣れてない状態ではあるのでこの辺りが原因で刺激を受けやすい状態になっているんでしょうね…つまり…気をつけようがない、ってことですねw
だってそうじゃん!寝ないわけにはいかないし、寝たらどうやったって汗かくわけだし!w
まぁ強いていうなら『伸びなんかすんな』って話ですが…寝起きの寝ぼけ眼でそんなん覚えてるわけもなく。
無意識に伸びした結果足がつる、という負の連鎖からは逃れられそうにありませんね…
てか腹立つのが布団から出て水飲み行った後布団に戻って足つってることですよね…水分足んないから飲みに行ったのに!行き渡る前に足つっとる!!w
まぁふんわり伸びに気をつけていくしかないってことですかね…ちくしょうこんなに調べたのに対策がないなんてw


ちなみに。

頻繁に足がつるなど、足のつりが原因で病院に相談に行こう、と思った際には脳神経内科に行くのがいいそうです。
つってるのは足だけど原因は『意志とは関係なしに起こる筋肉の痙攣』なので。
なると激烈痛いんで皆さんも足のつりにはお気をつけください。

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見た目ほどじゃないんです。

えー……

昨日は偉そうにさも「料理してますぅぅ〜!!」と言わんばかりにブロッコリーの明太マヨ和えの話なんぞをしましたが。


実は。
ここ数日「料理が出来ない状態」でした。

まぁそのきっかけを作ったのも料理なんですが……たまーに作ってる、キュウリを細切りにして生ハムで巻いたヤツあるじゃないですか?


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コレね。

コレ作ろうと思って、冷蔵庫からキュウリ取り出していつものよーに細切りにカットしてたんですが…突如、右手親指あたりに走る痛み。
「いった!」なんて言葉を発しつつ手を見てみると、どうやら包丁が親指の上にどーん!した模様。
どこがどうなってそうなったのかはわかりませんが…押さえてた右手が包丁の真下に入り込んだらしく、まぁ有り体にいえば「手を切った」ってヤツですね。
とはいえ包丁を引いたわけでもなく上からどん、と乗っただけ、みたいな感じなので大した怪我でもなく。
切った直後10秒くらいは血が出るでもなく皮が切れたくらいの見た目で。
血は出てないんでまぁいっかな、とも一瞬思ったんですが念の為、と傷口あたりを咥えつつキズパワーパッド取りに行ったわけです。
で箱から取り出して貼ろっかな、という段階でじわ〜…っと血が出始めまして。
…切った位置の問題もあるんだろうしあと刃物でスパッといってるからってのもあるんだと思うんですが、この血がまー結構出ましてw
貼ろうとしてる間もじわ〜…っとずーっと出るもんだから貼るのに手間取りまして。
傷口のサイズ的には1cm2cmくらいのもんだったんでちょうど良さげなものを貼ろうとしてたんですが後から後から血が出て全然足らなくて。
急遽大きめサイズに切り替えて患部に貼り、ただ関節の近くなもんだからキチッと密閉するのが難しく…隙間開いてると血が止まらない予感がしたので隙間ができそうなところをセロテープで巻いて完全止血。

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その状態がこちらです。

位置が悪くて血の量は多かったんですが、止まりさえすればたいした怪我ではなかろう、と思いつつも、一応血が止まらなかったら救急病院という選択肢も頭に入れてたんですが、特に何事もなく無事血は止まりまして。
ただ傷口開いてまた血が出るのもヤだな〜というのもあり右手は使わない生活がここからスタート。
パワーパッドが剥がれるのも困るので水に濡らすことも出来ず、風呂でも右手だけ天に高々と掲げるようなポーズで入浴w
当然料理なんて出来ない生活を送っておりました…いやー面倒だった。

怪我から数日、今はパワーパッドも無事剥がれまして、大したことない切った痕が残ってる程度で一安心。
イヤほんとにね、血の関係でデカいパワーパッド貼ってたから大袈裟になっちゃってただけで傷は大したことなかったんですって。

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ほれこのとーり。

教訓。


包丁は、刃物だったw

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目指せ!筋肉痛

今日も晴れてたのでせっせこ歩いて来ました。

昨日の今日だったんでちょっと短めに40分くらいなもんでしたけど(もはや40分が短いという概念w)
歩きだしてみてわかったんですが、若干尻とスネ当たりの筋肉に違和感を感じたんでちゃんと使われているんだなーと実感。
…まぁ一番落ちてほしいの腹の肉なんであんま意味ない感じもしますけどw


とところで今日は歩いてるときに見た夕焼けが綺麗だったのでその写真をおすそ分け。


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雲から覗く夕陽。

くっそエモくない???


歩きだと景色にも意識が行くからいいですね♪
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徒歩はスポーツだ。

昨今は台風だなんだととかく天気が悪い日が多かったのであまりやれてなかったんですが、昨日は久々にけっこう歩きました。


その日はそもそも夕方に用事がありまして、少し空いて夜から飲みの予定。

一件目の用事が早めに片付いたのもあり次の飲みまで2時間半。
代官山にいたんですが調べたら時間的には全然余裕っぽかったのでとりあえず新宿まで歩くことに。

…え?代官山⇔新宿間がどのくらいかって?

徒歩でだいたい一時間ですw
なんとなく時間に余裕できそうな気がしたんで歩きやすい靴で行ってたんで…ついw

いつものようにマップアプリに徒歩案内させつつ進んでたんですが、代官山から新宿向かう道のりって渋谷とか原宿とか大きい駅を必ず通過するんですよ。
タイミングの悪いことに3連休の真ん中の日でしょ?
もう近づく度に観光に来てるであろう外国人の群れとか、街に繰り出したであろう若者とかでもうごった返してて全然前に進めないの。
渋谷のスクランブル交差点なんて人多すぎるし外国人の方はなぜか交差点の写真撮りまくってて周り見てないし混雑になおさら拍車が。
渋谷に差し掛かった時点で「失敗したな…」という感が凄まじかったんですがもう回避することもできず。

信号→進むも人混みで進めず→次の信号がまた赤→進むも人混みで進めず→信号→進んだ先に10人20人規模のでっかい荷物持った外国人が道を塞いでて抜けず→信号

みたいな地獄のループでめっちゃ時間かけながら渋谷、原宿を脱出。
そっからは裏道に入りまして快適な徒歩ライフを満喫してた(といっても汗だるまw)んですが、裏道の普通の民家の先にドコモタワーが見えてましてそれがなんかすげーエモいの。

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突如現る異質な塔。

ライトアップの色合いも手伝って、なんかRPGの魔王城みたいな感じに見えません?w
こういう町並みの向こうに近代建築物、みたいなアンバランスな構図、好きなんですよねー。
1分もズレりゃ大通りに面するような場所なのに、一本裏道に入るだけでこんなおもしろい写真が撮れるのは東京みたいな大都市の特権かもしれませんねー。


と気づけば新宿に到着し、ぶらぶらと買い物やらで時間を潰し飲みに行き。
結局どのくらい歩いたのかなー?と調べてみたらこんな結果に。

18100902.jpg
10km越え。

…てか10km歩いて12000歩って少なくね?と思って調べてみたんですが、おおよそ人間の歩幅って身長から1mを引いた長さらしいんですよ。
僕でいうと身長175cmくらいだから、1mを引いて約75cmという計算。
で、10kmを12000歩で歩いた場合の歩幅は、単純に距離を歩数で割れば出るわけで、10200m÷12506歩で、約0.81。
約81cmの歩幅で歩いてるわけで、身長から割り出される歩数より約5cm大股。
その状態で1時間以上歩いてるんだから………そら汗かくわw


今後も歩けるスキがあったら積極的に!汗だるまになって少しでもカロリーを消費しようと思います!!
冬になると…寒い中汗かいて風邪引いちゃうから今がラストチャンスだからさ…w

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それでも1000行かないのね

連日暑い日が続いていますね。


僕が子供の頃は40℃なんて超えなかったような…35℃で「えー!」ってなってた気がするんですがどうなってんの地球?

暑すぎるので皆さん熱中症には十分お気をつけいただきつつ…『暑い』ということは僕にとっては好都合。
暑い、というかまあ、汗がかける、ということが好都合といいますか。
少しお太りあそばしたこのわがままボディを矯正するには都合がいいのです。

先日も小用で家から遠目の場所に向かうことがありまして、「こりゃしめた」と思ったんですよねー。
なんでかって?僕…”ただ歩く”のってヤなんですよね、もう一つ用事がないと。
もちろんダイエット目的で歩いてるのは間違いないんです。でもだったらなにもない日にもダイエットを目的にして歩けばいいじゃない?ってなるじゃないですか?
それが…めっちゃイヤなんですよねw
むかーし都心から離れた場所に住んでた頃。仕事も今ほどなく、あって週に1本2本、という時代。
頻繁に現場がないので当然現場で台本を受け取れるわけもなく、仕事のたびに「台本取りに来てください」と言われていたあの頃も、今と同じ信条でおりましたもので「ただ台本取りにいくためだけに、電車賃かけて都心に出るのもったいない!」と思っておりました。
なので台本取りに行くときは、ついでに映画を見て帰るとか、あらかじめ友達と遊ぶ約束するとか、都心でしか出来ない「もう一つの目的」を持って出かけたものです。
そういう性分なもので、たとえそれがダイエットが目的の徒歩だろうと、ただダイエットのためだけに歩き回るのはイヤなのです。
せめてもう一つ…『帰る』だとか『行く』という目的がないと。

なので遠くに向かいつつ(行きは電車でした)「こりゃ歩けるぞ」と思ったわけですね。

そして用事を済ませてる間にマップアプリで自宅までの所要時間を調査。
かくして僕の全力徒歩の旅は始まったのです…以下その日の風景(抜粋)。


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1。

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2。

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3。

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4。

東京なのでどうしても都会的風景を見る機会が多いせいか、川とか森とか見るとつい綺麗だなーと思って撮っちゃいますよねー。
あ、この中のどっかにスカイツリーが潜んでますw
とまぁこんな綺麗なところも含みつつ、普通の道も歩きつつ。
この日歩いた総距離数を、万歩計アプリで見てみましょう。

18071905.jpg
17km。

……ヤバくない?我ながらw
一日の総歩数なので、駅まで向かう道とかも含まれてるのでアレですが、件の小用で遠目の場所に向かう道すがら調べた時に「家までの所要時間:3時間」って出たんですよ。
それ見てなんでかこう思ったんですよね……「行けそうだな」ってw
その結果がコレだよ!!w
僕の場合全力徒歩なので、アプリに3時間と言われた道のりは実際は2時間30分くらいで歩いてるのでかかった時間自体は短いんですが、それでもこの距離この歩数。
やってみてわかったことは、歩けないことはないけど1時間半を越えたあたりから膝とか脚の関節にダメージが来るということw
体力的にはいけるんですけどね…膝が笑ったりこの日はなんかくるぶしに違和感出たりして。
まぁそれもさらに20分くらい歩いたらいつの間にか感じなくなってましたが。
家に帰り着いた時はさすがに疲れがすさまじかったですが、別段それでまったく動けなくなるということもなく。
翌日、翌々日も筋肉痛になったりもしないし、いったいどういう体してんだと自分でも思いますw
ま、全力だろうというて徒歩ってことですかね。歩いただけで筋肉痛にはならんというかw

たくさん歩くと「痩せたー!!」って気になるので僕的にはとっても健康になった気がしてとてもいいです。
あとビールが美味いw
でもこんだけ歩いても1000kcalも消費出来ないのね…カロリーってとってもシビア。


ちなみに17kmがどのくらいかといえば、新宿駅からディズニーランドまでが20kmくらいらしいので、あと3km歩けば着けます、徒歩でw

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